最近有很多粉丝朋友和我吐槽筋膜枪，称自己使用筋膜枪之后出现了淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题，既然筋膜枪存在损伤肌肉风险，那医生推荐使用筋膜枪吗？作为一名运动博主，我对筋膜枪还是比较了解的，鉴于大家对筋膜枪都比较感兴趣，所以我决定写这篇文章为大家统一解答，并科普筋膜枪的隐患风险，希望大家重视起来！（下图是我近几年使用过的筋膜枪，有二十多款了）

　　医生推荐使用筋膜枪吗？大部分医生都是非常支持大家使用优质筋膜枪的，因为专业优质的筋膜枪可以有效地放松肌肉，为使用者带来诸多好处，例如以下五点都是筋膜枪的好处：

　　在运动健身以前，应进行充分地热身准备才可以，如果热身不充分，在运动时很容易受伤，而筋膜枪能够快速地冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！

　　筋膜枪可以有效缓解肌肉劳损的问题，例如腰肌劳损就可以通能筋膜枪来腰部肌肉，促进肌肉组织内部的血液循环，带走炎性因子，有效缓解腰部疼痛。

　　经过长时间的工作、学习后，可能会出现肩膀酸痛、腰疼等问题，这时大家就可以使用筋膜枪来放松紧绷的筋膜和肌肉，减轻肌肉酸痛感，缓解身体疲劳。

　　筋膜枪非常适合患有筋膜枪问题的人群使用，因为筋膜枪能够借助自身的超高频率震动来加速肌肉组织的恢复，带走筋膜中的炎症因子，进而减轻患者因筋膜炎问题而出现的疼痛不适感。

　　当久坐不动，长时间缺乏运动之后，肌肉会逐渐失去力量，而筋膜枪能够有效地放松紧绷的肌肉，让肌肉恢复活力，对肌肉纤维化和肌肉萎缩也有预防的作用。

　　医生推荐使用筋膜枪吗？以上就是筋膜枪会给我们带来的好处，大家看完之后可能有些怀疑，筋膜枪既然有如此多的好处，那为什么还有那么多人吐槽筋膜枪呢？这是因为筋膜枪也存在肌肉损伤的隐患。大家请看下图中医生对筋膜枪隐患的讲解。

　　劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。

　　筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果硬碰硬，可能会给关节、骨骼造成伤害，严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属头的筋膜枪，它的杀伤力很强，更容易给骨骼关节带来伤害。

　　不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤，刚开始使用者不会感到明显的不适感，但发展一段时间后，使用这类筋膜枪的用户就会感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。

　　医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪明明是受到广大医生认可的产品，为什么它会存在如此大的肌肉损伤隐患呢？下面是我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，让我们通过图中数据和医生的看法来揭开筋膜枪损伤肌肉的真正原因吧。

　　有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但实际上国产筋膜枪并不比欧美的差，还更适配国人的体型，性价比更高，而欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群的体型设计，他们的肌肉一般都比较厚，筋膜枪的推力也被设置得更强、振幅更深，国人使用起来容易损伤肌肉。

　　不少人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，觉得他们推荐的筋膜枪质量一定好，其实他们只是营销宣传做得好，根本不具备技术实力才对筋膜枪的击打稳定性、电机、击打精准度等核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

　　的肌肉形态受到了年龄、性别、工作方式等多种因素的综合影响，每个人的肌肉特征都是不同的，因此国人需要使用兼容性强，适配自身肌肉特征的筋膜枪。如果大家不考虑自己的肌肉状态，而是盲目跟风购买明星网红推荐的筋膜枪，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免出现肌肉损伤问题。

　　低价筋膜枪普遍会使用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

　　其实上述种种原因都指向了产品选购不当，因此想要避免肌肉损伤，我们就得选择不伤肌肉的筋膜枪。为了帮助大家选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我找来了专业机构发布的17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据供大家参考，此外，我还给大家带来了几款不错的筋膜枪！

　　众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

　　为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

　　入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

　　医生推荐使用筋膜枪吗？看到这里大家对筋膜枪的好处隐患，以及隐患产生的原因都有了一定的了解，也应该意识到我们需要选择优质的筋膜枪使用。但是市面上存在很多劣质产品，我们要怎么避雷呢？下面我给大家带来了八大独家选购绝招，希望能够帮助大家选到专业的筋膜枪。

　　选筋膜枪时不宜盲目追求强推力，而是应该根据肌肉的承受能力来挑选，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力过强，可能会造成使用者出现淤血、肌肉肿胀等问题。

　　建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深，才可以达到深层的效果，如果是肌肉层比较厚的专业人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

　　mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但它的性能就略显逊色了，适宜体型偏瘦的女性用户，但对于专业人士和男性用户来讲，大枪更为合适，大枪的性能更强悍，肌肉放松效果更出色。

　　如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，拿在手里就感觉不适，长时间使用这样的筋膜腕也容易发酸，操作失误的风险加大，容易给身体带来伤害。

　　大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很低，在使用它的过程中就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以起到有效的肌肉放松效果，还容易出现误操作而损伤肌肉、骨骼。

　　有些商家会将金属头作为筋膜枪的卖点，号称它效果更好，但这种头破坏力很强，使用起来容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

　　电机是筋膜枪核心的部分，多为无刷电机和有刷电机，其中更建议大家用无刷电机，这类电机的性能强、稳定性好，可以带给大家更出色的体验，而有刷电机稳定性低，力度忽大忽小、击打精准度低，损伤肌肉风险高，不建议大家使用。

　　大家最好选择噪音在60dB以下的筋膜枪，如果筋膜枪工作噪音很大，表面筋膜枪内部的设计不够科学合理，不但使用起来非常吵，使用时间久了还有损害听力的可能性。

　　医生推荐使用筋膜枪吗？看完上面的分享之后，大家应该知道，医生是支持大家使用筋膜枪的，但前提是大家要挑选专业优质的筋膜枪来使用，至于那些网红大牌的不专业筋膜枪，医生是不推荐使用的，很容易带来肌肉损伤问题，所以大家一定要慎重地进行筋膜枪的选购！返回搜狐，查看更多